日記
2017年4月24日(月)
体重56.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -569 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

帰宅☆

00:00
体重56.2kg  体脂肪率31.2%

2泊3日の旅を終え
土曜の夜にやっと帰宅((+_+))

ハッキリ言って
観光してしっかりした旅は
修学旅行以来ではないかと思う。。。
相当な詰め込みで
歳を取ってしまった今は
きつかった・・・。

こうでもしないと
なかなか行かないところばかりで
楽しかったかな〜♪
意外に高崎山の猿良かった。
由布院もいいね〜今度は宿泊でゆっくり。
待ってろー大分!

しかしながら
疲れと食事が鶏三昧で
博多の夜はもう・・・撃沈。
ラーメンくらい食べたかったけども
ホテル到着して夕飯と忙しない。
詰め込みはいかんね〜
ゆったりとした観光計画であってほしいモノです。
団体なので協調しときました^^;

さて結構モリモリ食べた割には
体重等変化ないみたいなので
今週からまた頑張ろう(^^)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.9%
現在54.6kg 30.6%
あと1.1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
8 9
10 11
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 57.4s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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女性 
156.0cm 63.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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