日記
2017年4月24日(月)
体重56.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -569 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

帰宅☆

00:00
体重56.2kg  体脂肪率31.2%

2泊3日の旅を終え
土曜の夜にやっと帰宅((+_+))

ハッキリ言って
観光してしっかりした旅は
修学旅行以来ではないかと思う。。。
相当な詰め込みで
歳を取ってしまった今は
きつかった・・・。

こうでもしないと
なかなか行かないところばかりで
楽しかったかな〜♪
意外に高崎山の猿良かった。
由布院もいいね〜今度は宿泊でゆっくり。
待ってろー大分!

しかしながら
疲れと食事が鶏三昧で
博多の夜はもう・・・撃沈。
ラーメンくらい食べたかったけども
ホテル到着して夕飯と忙しない。
詰め込みはいかんね〜
ゆったりとした観光計画であってほしいモノです。
団体なので協調しときました^^;

さて結構モリモリ食べた割には
体重等変化ないみたいなので
今週からまた頑張ろう(^^)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.9%
現在54.5kg 30.6%
あと1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 23 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 68.4s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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