日記
2010年12月19日(日)
体重51.7kg   体脂肪率26.0%

水をたくさん飲む

○

シャワーでなくて入浴を心がける

○

眠る前のアロママッサージ

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

○

お腹に力を入れて歩く

○

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

○

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

○

スナック菓子を食べない

○

Good morning☆

00:00
体重51.7kg  体脂肪率26.0%

体脂肪も少し減ってる
気のせいくらいのレベルだけど…(笑)

昨日はタンドリーチキンを夕食に食べました♪♪
炭水化物抜いて、代わりにかぼちゃの煮物を沢山食べました☆

写メはデパ地下で購入のクリームパン!!
昨日はお母さんが桜餅まで買ってきてくれて…(+_+)
美味しかった

っていうか食べちゃいました(*^^*)


今日もお水飲むぞ〜

朝食

バナナ
キウイ
紅茶
ヨーグルト
チーズ


昼食

お弁当
鮭の切り身
フルーツ
卵焼き
海苔

夕食
タンドリーチキン
かぼちゃの煮物
キャベツとホウレン草の味噌汁

おやつ

ミカン
桜餅


コメント
 
 
2010年12月19日 14:35
ルールコンプリートですね〜(*^ω^*)
凄いです☆

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39歳 女性 身長:161.7cm
去年まで好きなだけ食べても47?を超えることがなかった私ですが…今年30歳になるちょっと前から体が重たくなってきました…。
年齢的なものや、体質的なものもあるかと心配しながらの、
はじめてのダイエットに挑戦したいと思っています☆

運動もできず、ストレスも溜がちな生活ですが、ダイエットを励ましあうお友達ができればいいなぁと思って始めてみました!!

よろしくお願い致します☆


趣味はホットヨガとアロマテラピー、映画と読書、写真です☆

2010年12月8日スタート
開始時53.4kg 27.0%
-0.7kg +1.7%
現在52.7kg 28.7%
あと4.7kg あと5.7%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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意志強子
54歳 女性 
160.0cm 53.2s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.6s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.6s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

rikoさん
50代前半 女性 
158.0cm 45.0s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

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