日記
2017年4月23日(日)
体重49.4kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

296日目 *食事*

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.1%


【朝食9:56】(16分) 49.40 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
ブルーベリーベーグル+クリームチーズ
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食14:05】(12分) 49.50 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
カリカリ砂糖醤油餅1個
さつま芋の蜂蜜味噌炒め
こんにゃくたれマヨ焼き+白ごま
ほうれん草のおひたし+鰹節
アーモンド8粒

【間食】
デトックスティー

【夕食19:02】(15分) 49.60 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
かぼちゃスープ
さつま芋の蜂蜜味噌炒め
野菜炒め[キャベツ・玉ねぎ・魚肉ソーセージ・ニンニク] .. 旦那作♪
黄パプリカのピクルス
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個
純米せんべい2袋

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
デトックスティー、コク深ラテ(カフェインレス)

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49.95 → 49.40 → 49.90 → 49.80
周期28日目(BT9) AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1kg -2.4%
現在50.9kg 22.4%
あと1.9kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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  2020年10月  
           
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ぴん
50歳 女性 
161.0cm 51.1s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.6s

バク
48歳 女性 
161.0cm 53.4s

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マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

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