日記
2017年4月22日(土)
体重65.6kg   体脂肪率37.6%
消費カロリー 1,945 kcal

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

×

スポーツクラブに行く(ストレッチ)

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

○

スポーツクラブに行く(ジム)

○

スポーツクラブに行く(プール)

×

スポーツクラブに行く(マッサージ)

○

居過ぎ??

21:25
体重65.6kg  体脂肪率37.6%

朝8時50分に家を出て、帰り着いたのが14時20分。
鍼&マッサージが終わったのが10時30分で、そのあとスポーツクラブに行っただけなんだけど。


クラブのジムエリアに立ったのが10時40分。
そこから、
 クロストレーナーでウォームアップ
 ストレッチマシン
 マシントレーニング2種
 おなかシェイプのクラス
 マシントレーニング2種
 エアロバイク
 ストレッチマシン
ここで終わるはずが、振動マシンでつったってるときに、次のクラスのスタートの案内があって、そっちのほうを見てたら、担当トレーナーが寄ってきて、クラスの参加票をほいっと渡され。
結局、ヨガストレッチのクラスまで参加してしまった。
そこからシャワー、サウナ、風呂、マッサージと巡ってたら、3時間以上経ってたという・・・。

このうえプールまで行ったら、ほんとに一日コースじゃないか?
うわ、とんでもねぇ。

帰って爆睡したから、結局一日がからだメンテで終わったという・・・。



メンテといえば。
鍼&マッサージの先生がお辞めに!!!!
どうすんだよ、プリペイドカード3万円買ったとこだっちゅーに!!
もーーーーー。
私の虎の子返せーーー!!!!

次の先生には引き継いでくれるけど、さて、肌が合うかどうか。
合わないと、ほんっとーに大損だよ!
どうしてくれよう。


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59歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.5kg +0.2%
現在67.1kg 38.3%
あと7.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.6s

ノリ子
59歳 女性 
158.0cm 68.2s

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 60.5s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 75.3s

あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

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