日記
2017年4月22日(土)
体重58.5kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 1,349 kcal
摂取カロリー 3,421 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

○

6日目 3,421kcal摂取

23:18
体重58.5kg  体脂肪率31.3%


今日は朝の体重が57.8kgに減ってた。
ヽ( ´ ▽ ` )ノ しかし!
(興味がある方は「食事と運動の記録」ご覧下さい。)

7時出発で行者にんにく採りに行ったんだけど、
朝早くLAWSONセレクトのドライカレーを食べ、
行きの車中でセブンのブリトーを食べ

行者にんにく採りを終えて日帰り温泉に行って
風呂上がりに昼御飯として、大好きなチーズ揚げじゃがを三個食べ(゚∀゚;)

帰り道のアイスクリーム屋さんでソフトクリームを食べ、
帰ってきて行者にんにく餃子を作って17個食べ…。

合計 3,421kcalの摂取でした。
でも採ってきた山菜を料理して食べるのは美味しかったし
チーズ揚げじゃがは現地でしか食べられない物だから我慢できなかった、でも食べ過ぎは反省…。


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54歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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necoo
20代後半 女性 
167.0cm 55.4s

まちこ
45歳 女性 
156.5cm 54.7s

はち
43歳 女性 
158.0cm 77.0s

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