日記
2017年4月22日(土)
体重94.4kg   体脂肪率27.3%

油ものは控える。あるいは残す。

○

野菜以外の夕飯を食べない。

×

間食をしない。

×

間食した!!

21:05
体重94.4kg  体脂肪率27.3%

シュークリーム食べました。230kcal。
夕飯は食べなかったけど、カラスミとウイスキー2杯。

昼ごはんはガストでチキンステーキとサラダ。
チキンステーキは、皮を剥がして食べたので、おそらく550kcal程度のはず。まぁ、許容範囲でしょう。
シュークリームは食べるべきではありませんでした。反省。


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52歳 男性 身長:174.0cm
生半可なことでは痩せられないので、少し厳しい掟を課します。
2017年4月19日スタート
開始時95.8kg 25.7%
-13.5kg +1.4%
現在82.3kg 27.1%
あと7.3kg
目標75.0kg   

 

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