ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ > 253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労
日記
2017年4月22日(土)
体重65.1kg   体脂肪率38.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労

18:53
体重65.1kg  体脂肪率38.1%




65kgの大台に乗った体重が、なかなか減りません(>_<)
便通もないのでそれも影響してると思われます(;´Д`)
昨日下剤追加して飲んだのに動かない腸・・・。




今日の食事

14時半
・スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、いちご、レモン)

15時
・チーズトースト1枚

16時
・即席納豆カレーライス小1.5杯
(鶏肉、にんじん、たまねぎ、のルー+納豆+もち麦入りごはん)

17時
・ココナッツミルク1本

18時
・バナナ豆乳ラッシー 約500ml
(バナナ、豆乳、カシューナッツ、ピーナッツバター、ヨーグルト)

18時半
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動なにもなし


お通じまだなし




運動してないです。
寒いです。
PC打ってるだけで手がかじかむ〜((((;´・ω・`)))ガクガクブルブル
北国の春はまだ先ですかねー。。


コメント
 
 
2017年4月22日 19:19
お通じないの辛いですよね…(;ω;)お気持ちわかります!
朝、起きだちにコップ一杯のお水を飲んでみては如何でしょうか?おへそ周りのマッサージ、カイロなどは試されたでしょうか?早くスッキリされますように(´;ω;`)
2017年4月22日 19:24
ぶーけさん

お通じないの本当辛いです(´;ω;`)
わかっていただけますか!!やはりダイエッターに便秘は宿命としてあるのでしょうかね(;´Д`)
朝起きだちには『デキストリン入り白湯』を飲んでいます。
水の方がいいのかなぁ?
水は一日にたくさん飲むようにしているのですが。。
おへそ周りのマッサージはしているのですがカイロはまだ試してないです!!
おなかを温めるといいとゆうことでしょうか?
色々な提案をしていただき、優しいお言葉をかけていただき、本当にありがとうございます!!
早くスッキリしたいです〜(>_<)
 
 
2017年4月22日 22:20
お通じない日が続いてから一気に減る時ありますよね。
そうなることを祈りましょう!ヾ(*´∀`*)ノ

そちらはまだそんなに寒いんですね。
風邪ひかれないように暖かくしてくださいね〜。
2017年4月23日 08:35
白と雪さん

出たら減りますよね!
早く出ろ〜!!

こちらはまだ雪降るときもありますよ〜!
ありがとうございます(*^^*)♪

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30代後半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-9.7kg -4.4%
現在77.9kg 44.7%
あと12.9kg あと8.7%
目標65.0kg 36.0%

 

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木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 79.7s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.2s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.3s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

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