日記
2010年12月18日(土)
体重49.8kg

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

×

×

×

×

○

○

217日目

00:00
体重49.8kg


12/18(Sat)*12838歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・高菜
・大根のお漬け物
・豆腐とじゃこの煮浸し
・肉じゃがのじゃが1個
・ポテロング5本
・あめ1個

昼ごはん
・たっぷり野菜のビーフあんかけご飯(456kcal)
・お冷や1杯

夜ごはん
・水菜サラダたくさん
・大根と人参の酢の物たくさん
・お味噌汁1杯
・鶏肉と玉子の煮物
・カレー風味の鶏そぼろ
・よもぎもち
・お茶1杯




間食
・もち吉のおせんべい3個
・おもち1個
・ポテロング
・マーマレードヨーグルト




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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