日記
2017年4月22日(土)
体重63.2kg   体脂肪率29.7%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

土曜日だ〜☆

13:10
体重63.2kg  体脂肪率29.7%

ついに、娘も本格的に体重を気にするようになったみたい。^^;
今朝、ヘルスメーターに乗ってたもの。
平日は測る余裕がないので週末に測るようになりました。
私も頑張らねば!

最近、腰痛がひどいの。
朝、起きる時とか・・・。
なのでテレビで宣伝しているような敷布団(マット?)や、
通販のカタログなどを真剣に見てしまいます。
柔らかすぎてもいけないみたいだから、う〜〜と悩みます。


今日の朝ご飯は
赤魚の煮付け、イカとジャガイモの煮物、ほうれん草と卵の
炒め物、ご飯、イチゴ、緑茶でした。

血圧は上が98
下が63
脈が60でした。
体温は36.6℃でした。

午後も頑張るよ〜!


コメント
 
 
2017年4月22日 15:18
娘さん、綺麗になることに目覚めたかな〜。
高校生くらいだと、ピチピチしてかわいいのでしょうね。

腰痛はしんどいよね。
私も、家具を動かしたら、腰痛になったことあって
どんなカッコしてもしんどくて、便器に座るのが一番ラクだったってことがあったわ。

今はぜんぜん腰痛はないけど、旦那は腰痛持ちで、マットレスを3回くらい変えていたよ。旦那は、柔らかいマットレスが好きみたい。

湿布や、サポーター、色々試して、ラクになるといいよね。

レモンちゃんちの朝食メニュー、旅館の朝食メニューみたいだわ。朝からきちんとしているね。
2017年4月22日 18:12
ポピーちゃん☆

うちの娘は、もう目覚めちゃってるよ〜☆
周りはもっと目覚めているみたいだけどね。(苦笑)

ちょっと腰を動かすと痛いの。
ポピーちゃんぎっくりになった事あるのかな?
腰にくると辛いよね〜。
旦那様、3回もマットレスを変えた事があるんだ〜。
私も柔らかいのにしてみようかな〜。
サポーターもいいかもしれない☆
母のを借りてみようかな。

朝食メニューは昨日の残りとかが多いかな。
あはは!(^_^;)
褒められるなんて恐縮です。
でも、ありがとうございます!
麗華
2017年4月22日 21:02
ありゃりゃ。腰痛、良くなるといいね。お大事に・・・。
私は腰が痛かったときにテニスボールでお尻の筋肉をほぐしたら
少しラクになりました。腰だと思っていたらお尻が凝っていたみたい。

娘ちゃんと一緒にダイエットに取り組めたら楽しいね^^
お互いにダイエット知識を交換したりして健康的に取り組めそう♪
2017年4月23日 05:01
依々さん☆

心配してくれてありがとうございます。
テニスボールでコロコロするの?
テニスボールが無いから家族の野球のボールで
コロコロしてみようかな〜?(笑)

娘は昨日、間食しなかったって自慢げに言ってました。
私より背も小さくて50kg台です。
良いライバル?です。
細かいことを言うと嫌がられます。
せっかく、健康体重やら美容体重やら、モデル体重やらを
教えてあげようとしたのに、聞きたくないみたいです。
あくまでもマイペースな娘なのでした。
今はとにかく野菜を食べなさいって言い聞かせています。
(^_^;)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.2kg -5.4%
現在68.8kg 31.8%
あと10.8kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 71.4s

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