日記
2017年4月22日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操/スタジオプログラム

×

有酸素30分以上(週3回以上)

×

スナックを食べない

未記入

夜、主食を抜く

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

白い舌

23:10
体重51.4kg  体脂肪率26.4%

体温36.3℃
トレーニング
ZUMBA 60分 300kcal 消費
腹筋20回
X腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右20回づつ

昨日からなんだか舌が痺れる・乾くような感覚があり、喉の痛み、さらに耳の奥から顎にかけての痛みが続いていた。夜になると耳の後ろにゴリゴリしたようなものがあり、痛みはさらに強くなっていた。

今朝は耳の痛みは大分治まったものの、喉と舌の痛みは相変わらず。ただ、今日は美容室の予約があったし、ZUMBA も4月になってから一度も踊っていなかったので、無理やり外出。

美容室のアシスタントさんが「けるるさん、お風邪ですか?」

(・・ )え?

「声がいつもと違うような・・・」

どうやら声が違っていたらしい(^ ^;

ジムで久しぶりに会う皆さんにご挨拶・・・と声が出ないというか、大きく口をあけようとすると喉は痛いし、舌も痛い(T^T)なのでいつも叫んでいるZUMBAではエア・シャウト(口パクね)にしておきました。

そして鏡で舌をチェックして見ると・・・
舌がしろっ!ヒィイイイイ〜 (゚ロ゚ノ)ノ

おまけに舌の右脇に口内炎が2つもできているよorz これ何?風邪?それともかっぱえびせんを3日連続食べたから?

家に帰ってから N.Z. から買ってきたマヌカハニーをぺろり♪
殺菌作用が少ないものらしいけれど、まあないよりはマシを期待して。

しかし、甘い(^ ^;
あと舌にぴりぴりするし、口内炎にしみたorz

元気よ、戻ってこ〜い!


コメント
2017年4月23日 00:19
ええ?大丈夫?
熱は無いみたいだよね。喉の奥にも白苔とかできてない?
何らかの感染症じゃ無いかなぁ?風邪みたいにほっといても治るやつもあれば、私が昔かかった伝染性単核球症(kissing disease)みたいに肝機能も悪くなって安静にしてないといけないやつもあるからね。
その時はリンパ節が腫れて、喉の奥が超痛い(潰瘍っぽくなってたり、白い斑点があったり)で辛かった記憶が。

食事気をつけて体休めて、それでもなかなか良くならなかったら受診してね〜。
2017年4月23日 22:46
ラテさん

> 喉の奥にも白苔とかできてない?

できてませんでした(^ ^; ほっ

> 伝染性単核球症(kissing disease)みたいに肝機能も悪くなって

うわっ、そんなものが・・・でも最 kiss してない orz

> 食事気をつけて体休めて

ごめん、今日全然守れなかったorz
でも、明日まで耳とかリンパのところが痛かったら、病院行ってくるわ。

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50歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2020年目標 51.2kg and beyond

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.4kg +3.6%
現在54.6kg 31.2%
あと2.2kg あと2.6%
目標52.4kg 28.6%

 

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