ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 鶏ハム☆アレンジヾ(*´∀`*)ノ
日記
2017年4月22日(土)
体重56.7kg   体脂肪率31.4%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

鶏ハム☆アレンジヾ(*´∀`*)ノ

22:12
体重56.7kg  体脂肪率31.4%



昨日仕込んでおいた鶏ハム、
二本です☆

ただ、今回一本ちょっと失敗しまして……。
きちんと火が通ってなかったんですね。
で、レンチンしたけどどうしても食感が損なわれてしまい。
急遽焼きを入れてみました。
すると、なんだかチャーシュー風に変身ヾ(*´∀`*)ノ
そこにマヨ(ハーフマヨ☆)なんか足してみると、
また美味♪

もう一本は味も非常にほどよくて、
バジルソースとクリームチーズのコラボがありえないくらい美味しかったです☆
ごはんにも合うけれど、ガーリックトーストにすればよかったと若干後悔(;´Д`)

今回、鶏むね二枚に対して塩小さじ1、砂糖小さじ1くらいの割合にしてみました。
すると柔らかさも塩加減もほどよく仕上がりました。
(洗い流さない作り方です)

4/22の摂取↓

朝→七分づきごはん150、だし巻き卵
昼→七分づきごはん150、豚足、ささみの焼き鳥風1/2
夕→七分づきごはん150、鶏ハム(バジルソース、クリームチーズ、ハーフマヨ)、カシューナッツ、カルパス、枝豆、赤ワイン、ウイスキー


コメント
2017年4月23日 00:02
バジルソース手作りなんですか!色も綺麗で美味しそう。サラダに鶏肉乗せるのがうちの定番なんだけど、このソースかけたいなぁ。

夜ご飯、赤ワイン、ウイスキーに反応(笑)
2017年4月23日 00:54
鶏ハム 失敗とありますけどめちゃくちゃ美味しそうです(゜ρ゜) 前に一度だけ作ったことあります また食べたくなりました
豚足も大好き それも手作り???
2017年4月23日 01:13
>ラテさん

バジルソースは作ってません!:(;゙゚''ω゚''):
市販品です(;^ω^)

うふふ☆お酒美味しいですよね〜♪
2017年4月23日 01:15
>かけさん

ありがとうございますヾ(*´∀`*)ノ
時々作って食べてます♪

豚足は、お気に入りの出張焼き鳥屋さんで購入しております!

これがもう最高に美味しいのです(n*´ω`*n)
うちだけで月に最低10本は消費してますよ(笑)
2017年4月23日 16:11
>白と雪さん。
美味しそう!
今度こそ絶対鶏ハムつくろう!
自分で作るならカロリーもちゃんと把握できるし!

豚足、一度も食べたことがないのですが、そんなに美味しいのかあ。見かけたら買ってみよう(・p・)
2017年4月23日 16:34
鶏ハムは是非〜♪

豚足は当たり外れが大きいと思うので、要注意ですよ!
私、最初に食べたのがまずすぎてずっと食べられなかったくらいですから。。。

私は焼き鳥屋さんで豚足を推しているお店で最高のものに出会いました(*´▽`*)
もいもいさん好みの豚足に出会えるといいですね♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9kg -2%
現在58.4kg 31.5%
あと1.2kg あと1.2%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 60.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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