日記
2017年4月22日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1395日目

23:59
体重56.6kg  体脂肪率29.7%

増えた。
増えてしまった…。
まあしょうがないかなーと思いつつ。
増え時なのにそこまで増えてないからむしろすごいな。
体脂肪率はけっこう増えてしまった。
これは気を付けないとなぁ…。
仕事で消費できればいいんだけど。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活
ミルクティー

【昼食】12時56分
鮭フレークごはん
赤魚西京焼き
玉子焼き
ほうれん草ソテー
大根サラダ
わかめの味噌汁
みかん
カフェラテ

【夕食】21時15分
そうめん
ボロネーゼ
じゃがいものチーズ焼き(しかしチーズなし)

【間食】
なし

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
なんとか起きれたかな。
昨日はちょっと夜更かししてしまった…。
今日はちょっと早めに寝たいところだなぁ。
最近忙しいから疲れて寝れそうな気もするけどね。
朝ごはんは野菜生活とミルクティー。
おいしかったです。
お弁当は母が作ってくれたー
ありがとう。
土曜日だし今日も忙しくなりそうな気がするしなんか今から既に疲れそうだけども。
がんばろう。

午前中だけでもやはり少し疲れますねー
なんて弱気なこといってる場合でもないんだけども。
仕事に関しては愚痴というかネガティブな言葉しか出てこないこの現状…。
繁忙期で少し忙しくなってきたからなぁ。
できれば仕事とかよりもダイエットに関する日記にしたいところなんだけども、文章が短くなっちゃいそうだからなぁ。
どうしたものか。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
焼き魚では西京焼きが一番好きだなぁと実感しました。
今回は珍しく鮭おにぎりじゃなくて白米に鮭フレーク乗ってるだけのやつでした。
握ればおにぎりになるけどね。
そういえば写真には載ってないけど味噌汁も飲んだんだ。
わりとしっかりした昼ごはんになったな。

仕事してる日って仕事以外にあんまり運動できないから書くことないなと思ったり。
隙間時間とか仕事中に意識してできることとかは別だろうけど。
でも隙間時間はともかくながら運動は難しそう。
わりと動き回る仕事だし。
本日も無事に定時で上がれましたー
よかった。
外がかなり雨降ってたから駅まで母に迎えにきてもらった。
傘届けてもらいました。
そしてまっすぐ帰宅ー
夜ごはんはそうめんとボロネーゼとじゃがいも。
じゃがいもと挽き肉で炒めたのか焼いたのかしたものだったんだけど、なんて説明したらいいのかよく分かんなかった…。
おいしかったです。
さて、明日は何しようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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