日記
2017年4月22日(土)
体重65.1kg   体脂肪率34.7%

エクオール

未記入

筋トレ

未記入

10.000歩

未記入

野菜ジュースと豆乳

08:38
体重65.1kg  体脂肪率34.7%

いつだか読んだことがある。時間ないときはそれだ、と。

ここんとこ晩御飯の時間が21時を過ぎる。
ここ2日くらい帰りに野菜ジュース飲んでから地下鉄に向かう。
帰宅してからのドカ食いはない感じです。
しばらくこれを続けようかと。
帰宅後は豆乳に加えてサラダ、娘にもらった海老握りひとつ、冷凍食品のイカ天ひとつ、そんなもんで終わった。

朝の空腹感が気持ちよい。
大事だね、こーゆーの。

しばらく野菜ジュースと豆乳やってみようと思います。
と思ったら週末かぁ…


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51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

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**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.5kg ±0%
現在65.5kg 36.0%
あと1.5kg あと6%
目標64.0kg 30.0%

 

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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