ダイエット日記 > 麻衣さんのマイページ > ストレッチ重視で
日記
2017年4月22日(土)
体重52.5kg   体脂肪率21.5%

ライザップ

未記入

お通じ

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

FITBOX 5km or ウォーキング 3km

未記入

レギンスは履かない

未記入

プランク

未記入

カラダの測定をする

○

一日の収支カロリーをマイナスに抑える(前日)

×

食べたものをすべて記録する

×

ゲットアップ左右10回ずつ

×

身体水平維持90秒

×

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

×

ジャックナイフ50回

×

ポワントしたままプりエ30回

×

Wii チアで6曲以上踊る

×

Wii パーソナルトレーナーでエクササイズ

×

ストレッチ重視で

05:14
体重52.5kg  体脂肪率21.5%

ここ数日のシャドウ・ボクシングとおとといのジム体験で筋肉が結構きているみたいです。老化の原因ともなる乳酸を排出できるように、ストレッチ重視でいきます。あと、あちらこちらでお買い物しなくちゃいけないものもたまっているので、ウォーキングにもなるので、ちょうどいいかな。お水も携帯してたくさん飲まなきゃ。

自分としては、体重は落とし過ぎだと思っていて、筋肉がなかなか増えてくれないのがヤヴァイ…このままいくと、体重は目標を達成したとしても、体脂肪が全然目標に届かないという結果に終わりそうで、それだけは避けたいと思っています。

ザバスのウェイトダウンも買っちゃったけど、幸い封は開けてないので、冷蔵庫の奥にしまっておいて、ドラッグストアで筋肉増量のためのプロテインを探してみよっと。

このままだと細いだけのカラダになってしまう…腹筋、背筋、胸筋がほしい!…やっぱりジムに行くしかないのか…。

とりあえず、きょうはダイエットはマッタリ・モードです。

(測定結果)
合計筋肉量:38.80kg
右腕筋肉量:1.85kg
左腕筋肉量:1.70kg
右足筋肉量:6.60
左足筋肉量:6.40
体幹部筋肉量:22.25
内臓脂肪レベル:3.0
基礎代謝:1143
体内年齢:25歳
骨量:2.4s


コメントする


 


55歳 女性 身長:167.0cm
バレエも退団をし、カーブスもやめちゃって、ここ一年間全く運動をしていませんでした。その結果、この体重と体脂肪率。。

で、結局悩んだ末、ライザップに行くことにしました。しばらくは、ライザップ便りです。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
±0kg -13%
現在56.6kg 15.0%
あと7.6kg 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年10月  
           

 

ぽよ
54歳 女性 
166.5cm 54.3s

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 55.4s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 57.1s

一覧へ

 

もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

momie
34歳 女性 
157.0cm 51.0s

ルンルン
40代前半 女性 
160.0cm 60.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!