日記
2017年4月22日(土)
体重52.5kg   体脂肪率25.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

禁酒

未記入

一日三食

未記入

腹7分目

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

未記入

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

毎日運動

未記入

こまめに体を動かす

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

52.5kg   25.0%

03:37
体重52.5kg  体脂肪率25.0%


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54歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.1kg +5.7%
現在54.5kg 29.7%
あと4.5kg あと6.7%
目標50.0kg 23.0%

 

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