ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > やっぱりお酒はカロリー高いなあ。
日記
2017年4月21日(金)
体重61.8kg
収支カロリー 188 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

○

背筋20回

○

今日は絶対に飲むことが分かっていたので、日中はお菓子もつまみ食いせず、カロリー調整したつもりだったんだけど。
収支がプラスになっちゃったなあ。
おつまみだけだったら何とかプラスにならなかったかも。
おつまみの種類もダイエット考えないで美味しいもの選んだのもだめだったかな。うーん。
でもお酒とおつまみ、おいしいよね。
一週間に一度ならいいか。
あー、でも土曜日夜はあやしいな。飲んじゃいそうだな。
昼間、めっちゃカロリーに気を付けよう。
あと歩いてカロリー消費しよう。


今日、体重計の針が62kgの所から三か月ぶりくらいにちょっと動いてた!嬉しかったー!
やっぱり運動と食事が一番大事だな。
あと不動の心(笑)。
食事だけ抑えるとすごい辛いダイエットになっちゃうし、リバウンドしちゃうから、ちょっと摂取カロリー抑えて運動で消費するってのが一番いいみたい。誰もが知ってることなんだろうけど、つくづく実感しました。

あと、自炊が好きになって、いろいろネットでレシピを調べるようになってから気づいた。
今まで自分は油を使うときに分量を量ってなかったな、と。味が決まる調味料とかは注意していたのに、炒めるときの油とか、香りづけのごま油とか、適当だった。油こそ高カロリーのものだから気を付けないといけないのに!
基本的なところをおろそかにしたらいけないんだなあ。

そして生活リズムがおかしいのを直さないとなあ。

4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181
4/21 ||+188|total -5881| -5369



コメント
 
 
2017年4月22日 04:34
おはようございます。
やはりお酒はカロリー高いんだよね。
とわかっていつつ、私も飲んでします。
私は、焼酎の水割りだけど、もいもいさんは、何を飲むの?

カロリーをある程度抑えて、あと運動!!
そうこれが王道で、魔法のようなダイエットはないし
あってもリバウンドするんだよね。

でも、もいもいが目標の57キロになったら、
素敵だろうな〜。スレンダー美人。

私も53目指します。頑張りましょう。
2017年4月22日 05:50
>ポピーさん。
おはようございます^^
私はお酒、甘くて度数が高いものが好きなので、ベルギービールとかカクテルとか日本酒梅酒焼酎ウイスキースコッチワイン等など、甘ければいい、みたいな(笑)子供舌なんです。
最近はカシスウーロンを飲んでばかりなのですが、カシス、カロリーめちゃたかい><;でも甘くておいしい!
ブームが去るまでしばらくカシスウーロンやめられないと思います。焼酎お湯割りならもうちょびっとカロリー低くおさえられるんですけどね。

ポピーさんは焼酎水割りですか。ベストな飲み物だと思います。
私もカシスブームが終わったら焼酎に戻るんだ!家飲み用の赤霧島を買ってあるので^^
飲んべえなので、本当にカロリーには気を付けないと><;

スレンダー目指して頑張ります!
お互いファイトです!おー!
 
 
2017年4月22日 11:02
お酒は私も好きでよく飲みます。
ビール(とは違うけど)は極ZEROが優秀かなと思ってます。
味としてもカロリーとしても。

あとはワインや日本酒、ウイスキー、焼酎。
ワインは比較的低カロ気味に抑えられますね。
日本酒も。

私も食事だけで調整するより、運動もします。
代謝もあげたいし、筋肉つけて体脂肪落としたいし。
引き締めも大事ですね。

油はクッキングペーパーをフライパンに敷いて油なしで作ったりしますよ☆フライパンも汚れにくいしおすすめです♪
2017年4月22日 13:00
>白と雪さん。
クッキングペーパーか!!
目から鱗!!
そうやれば油の使用量をだいぶカットできますね!
ありがとうございます^^さっそくクッキングペーパー買ってこようと思います。

カロリー考えると、ノンアル飲料とかを選んがほうがいいのでしょうが、カシスウーロンのノンアルとはまだ出会えてないからしばらくはこのまま…(意志薄弱w

食事と運動で頑張りましょうね!

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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

リーラン
40代前半 女性 
167.0cm 60.5s

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麻衣
55歳 女性 
167.0cm 57.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

おかだ
24歳 女性 
155.0cm 83.9s

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