日記
2017年4月21日(金)
体重52.9kg   体脂肪率27.9%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

久々のプール

21:12
体重52.9kg  体脂肪率27.9%

今日は朝からシャキッっと頑張りました。
自分の分のお弁当も作って仕事帰りにプールへ。
1か月ぶり位?春休み、生理と続いてなかなか行けなかった・・。
久々のプールは肘が痛くて、時々ほぐしながらのゆったり泳ぎ。
でも1時間でなんとか1200m泳げた(^^)

体重全然変わらなかったけど、ずっと運動してなかった罪悪感からは少し解放された(笑)

家に帰ってきて、お通じが来そうな感じするな〜トイレ行こうかな〜どうしようかな〜って考えてたら寝てました(笑)
眠気凄すぎる・・・( ̄▽ ̄;)
すぐに次男が帰ってきたのでわずか1分位だったけど、ちょっと考え事してる間に寝落ちしてしまってビックリ。
横になってリラックスしてたわけでもなく床に座ってただけなのに・・(笑)

子供のプールの間も食後も入浴中もひたすら眠気との闘い。
スイミングは疲れます・・・(^^;

●運動の記録

水泳 50分 1200m

●食事の記録

朝食:発芽玄米、にしんの甘露煮、キムチ、ヨーグルト

昼食:梅おにぎり、から揚げ、ウインナー、かぼちゃのコロッケ

間食:ミルクコーヒー(65カロリ)、アップルグミ(151カロリ)

夕食:カレー(ごはん50g)、大根の煮物

●反省点
久々のプールも体重は変動なし。
やっぱずっと動いてなかったから代謝悪いのかな〜。
少しづつでもいいからまたプール通えるようにしよう。


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40歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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美衣
37歳 女性 
162.9cm 51.9s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.6s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 54.5s

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おでぶっち
40歳 女性 
151.0cm 56.3s

となりのとろろ
40代前半 女性 
156.0cm 63.5s

万年ダイエッターN
40代前半 女性 
158.0cm 60.0s

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