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日記
2017年4月21日(金)
体重48.1kg   体脂肪率22.3%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

マフェトン理論検証ランニング

19:21
体重48.1kg  体脂肪率22.3%





以前からラテさん推奨、先日知人からもそんな話を聞いて 心拍抑えたらどれくらいのペースで走れるか検証

仕事上がりの(最近浮気がちだったけど)いつものコースショートバージョン

心拍計とにらめっこしながら始めてみたら遅いっっ
ノロノロ┌(;・∀・)┘
ペースを上げると心拍も上がるので何だか我慢大会 わかってはいたもののこうやって数字で明白になると 私の心臓は紙風船か(`Δ´)

課題もみれたところで三男の帰宅時間も迫り(実際過ぎてたけど(笑))檜の君のお目見えのお陰でくしゃみ連発、顔面洪水の中本日の検証終わり

帰宅後夕食の準備を済ませ入浴後本日のお酒のお供
今日店で自ら考案したスタッフドバゲッドとアヒージョよりオイル少な目の海老とキノコとズッキーニのオイル焼き
スタッフドバゲッドとはバゲッドをくりぬき中にパテやフィリングを詰め込みスライスしていただくものです 試作が余ったのでもらってきました(ほとんど子供に食べられた(笑))
ポテサラにハムとオリーブ、強めのブラックペッパー
クリームチーズにカリカリベーコン、アスパラガスとくるみ

味はとても良かったのだけれどそもそものテーマが『遠足、ピクニック、運動会』頭の中が酒なので子供向けの味ではなくコンセプトは採用されましたが中身は検討し直しです(笑)
それと最近見つけた明治のbean to bar 抹茶味お気に入りです


コメント
2017年4月21日 23:24
私もこんな感じのデータですよー。
キロ6分、ちょっと前は6分40で心拍数140。ちょっとペース上がると150位になったりで。
あんまり変わらないですね!

バゲットにフィリングしたやつとアヒージョの組み合わせ、美味しそう!白ワインといただきたくなる〜。

あと、明治のチョコ、抹茶味もあるの?美味しそう!でも抹茶味はカカオ成分少ないかなぁ?

2017年4月22日 04:50
ラテさん
スタッフドバゲッドまさにワインのお供な味ですよね(遠足からは遠い(笑))(゚ω゚;)ポテサラの方は子供にも好評でした 抹茶味期間限定?カカオ成分は58%とあまり高くはないけど甘ったるくはないです
マフェトン理論ランは続けてたらいずれペースも上がるみたいですし次回は信号がないとこで(ペース配分の違いでか昨日はやたらと信号に引っ掛かりました)もう少し長い距離でやってみようと思います
2017年4月22日 10:48
こんにちは☆お気に入り登録ありがとうございます(*ノωノ)
私も登録させていただきます♪
よろしくお願いします(*- -)(*_ _)

かけさんも走ってる方なんですね!
料理も素敵ヾ(*´∀`*)ノ
私もお酒好きなのですよ〜。(プロフ見ました!)

2017年4月22日 11:56
白と雪さん
まだまだぺーぺーランナーです(お勉強中)
酒好きお仲間ばんざーい 食事も参考にさせてもらいますね

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 45.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

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りゅーな
30代後半 女性 
155.0cm 63.2s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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