日記
2017年4月21日(金)
体重65.1kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

252日目 通院日

17:57
体重65.1kg  体脂肪率37.8%





久しぶりに一万歩以上歩きました〜!!
雪の上と違ってアスファルトは足が痛くなりますね。
影の写真を夕方撮ると脚長効果大(笑)




今日の食事

11時半
・スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、にんじん、いちご、ほうれん草、レモン)

12時
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時半 ラーメン店
・辛味噌野菜ラーメン

14時半 ローソン
・アイスカフェモカ1杯

16時
・ココナッツミルク1本

17時半 セブンイレブン
・フライドポテト
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・歩数 11828歩




お通じまだなし




足が疲れた〜(>_<)


コメント
2017年4月21日 18:39
一万歩以上とはスゴイっ!!
私は、いっつもその半分の5000歩ぐらいでも、歩いたなぁ〜って思ってしまうほど運動不足です(;^_^A
2017年4月21日 18:47
aporonさん

2時間以上歩いてようやく一万歩ってゆう亀さんです(笑)
太っていたときはお米10kgふたつ持って歩いてたんだな〜ってびっくりします。いや、今も太っているんですが(^^;
aporonさんもかなり落としてますよね!身体軽くないですか?
今日はとっても気持ちのいいお天気でしたよ(*^^*)
2017年4月21日 22:28
脚長効果すごい( *´艸`)クスクス
よく歩きましたね〜(*´▽`*)

ふじこさん辛味噌ラーメン好きですよね(*ノωノ)
辛いの私も大好きです☆
2017年4月22日 15:08
白と雪さん

脚長効果すごいですよね(笑)
歩きました〜!!
アスファルトは足痛くなります(>_<)
今月全然進んでなかった『歩こうかい』もけっこう進みました♪

辛味噌ラーメン美味しいんですよ〜!
天然酵母パンと同じく今ハマり中です☆
わたしも辛いの大好きです!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 50kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【ココナッツオイルコーヒー】
【Fitness Party(Wii)】

最近暑すぎるので、健康第一と考え、頑張れたり頑張れなかったりしてます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+1.5%)



今設定している目標体重は7月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-22.3kg -12.1%
現在65.3kg 37.0%
あと2.3kg あと0.5%
目標63.0kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
27 28 29
30 31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.8s

あやめ
女性 
158.0cm 63.7s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 61.7s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 77.9s

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