日記
2017年4月21日(金)
体重65.1kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

252日目 通院日

17:57
体重65.1kg  体脂肪率37.8%





久しぶりに一万歩以上歩きました〜!!
雪の上と違ってアスファルトは足が痛くなりますね。
影の写真を夕方撮ると脚長効果大(笑)




今日の食事

11時半
・スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、にんじん、いちご、ほうれん草、レモン)

12時
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時半 ラーメン店
・辛味噌野菜ラーメン

14時半 ローソン
・アイスカフェモカ1杯

16時
・ココナッツミルク1本

17時半 セブンイレブン
・フライドポテト
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・歩数 11828歩




お通じまだなし




足が疲れた〜(>_<)


コメント
2017年4月21日 18:39
一万歩以上とはスゴイっ!!
私は、いっつもその半分の5000歩ぐらいでも、歩いたなぁ〜って思ってしまうほど運動不足です(;^_^A
2017年4月21日 18:47
aporonさん

2時間以上歩いてようやく一万歩ってゆう亀さんです(笑)
太っていたときはお米10kgふたつ持って歩いてたんだな〜ってびっくりします。いや、今も太っているんですが(^^;
aporonさんもかなり落としてますよね!身体軽くないですか?
今日はとっても気持ちのいいお天気でしたよ(*^^*)
2017年4月21日 22:28
脚長効果すごい( *´艸`)クスクス
よく歩きましたね〜(*´▽`*)

ふじこさん辛味噌ラーメン好きですよね(*ノωノ)
辛いの私も大好きです☆
2017年4月22日 15:08
白と雪さん

脚長効果すごいですよね(笑)
歩きました〜!!
アスファルトは足痛くなります(>_<)
今月全然進んでなかった『歩こうかい』もけっこう進みました♪

辛味噌ラーメン美味しいんですよ〜!
天然酵母パンと同じく今ハマり中です☆
わたしも辛いの大好きです!

コメントする


 


30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.4kg -9.6%
現在68.2kg 39.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

女性 
156.0cm 67.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.6s

一覧へ

 

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!