日記
2017年4月21日(金)
体重65.1kg   体脂肪率37.8%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

252日目 通院日

17:57
体重65.1kg  体脂肪率37.8%





久しぶりに一万歩以上歩きました〜!!
雪の上と違ってアスファルトは足が痛くなりますね。
影の写真を夕方撮ると脚長効果大(笑)




今日の食事

11時半
・スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、にんじん、いちご、ほうれん草、レモン)

12時
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時半 ラーメン店
・辛味噌野菜ラーメン

14時半 ローソン
・アイスカフェモカ1杯

16時
・ココナッツミルク1本

17時半 セブンイレブン
・フライドポテト
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・歩数 11828歩




お通じまだなし




足が疲れた〜(>_<)


コメント
2017年4月21日 18:39
一万歩以上とはスゴイっ!!
私は、いっつもその半分の5000歩ぐらいでも、歩いたなぁ〜って思ってしまうほど運動不足です(;^_^A
2017年4月21日 18:47
aporonさん

2時間以上歩いてようやく一万歩ってゆう亀さんです(笑)
太っていたときはお米10kgふたつ持って歩いてたんだな〜ってびっくりします。いや、今も太っているんですが(^^;
aporonさんもかなり落としてますよね!身体軽くないですか?
今日はとっても気持ちのいいお天気でしたよ(*^^*)
2017年4月21日 22:28
脚長効果すごい( *´艸`)クスクス
よく歩きましたね〜(*´▽`*)

ふじこさん辛味噌ラーメン好きですよね(*ノωノ)
辛いの私も大好きです☆
2017年4月22日 15:08
白と雪さん

脚長効果すごいですよね(笑)
歩きました〜!!
アスファルトは足痛くなります(>_<)
今月全然進んでなかった『歩こうかい』もけっこう進みました♪

辛味噌ラーメン美味しいんですよ〜!
天然酵母パンと同じく今ハマり中です☆
わたしも辛いの大好きです!

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました。
ダイエットの神が降りてきたので一生続けるものだと思い頑張ります!
16時間ダイエット実行中(`・ω・´) シャキーン

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

ピンキーを始めてからの体重変化
8月16日〜8月31日
83.2kg→79.8kg
(-3.4kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

8月31日〜9月30日
79.8kg→76.4kg
(-3.4kg)
47.8%→45.9%
(-1.9%)

9月30日〜10月31日
76.4kg→73.5kg
(-2.9kg)
45.9%→44.4%
(-1.5%)

10月31日〜11月30日
73.5kg→70.5kg
(-3.0kg)
44.4%→42.8%
(-1.6%)

11月30日〜12月31日
70.5kg→68.0kg
(-2.5kg)
42.8%→41.5%
(-1.3%)

2016年8月11日夜〜12月31日
87.6kg→68.0kg
(-19.6kg)
49.6%→41.5%
(-8.1%)

2016年12月31日〜2017年1月31日
68.0kg→65.4kg
(-2.6kg)
41.5%→39.8%
(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

1月31日〜2月28日
65.4kg→65.0kg
(-0.4kg)
39.8%→38.2%
(-1.6%)

2月28日〜3月31日
65.4kg→63.5kg
(-1.9kg)
38.2%→37.9%
(-0.3%)


リバウンドが怖いのもあり、目標は低めです。
1ヶ月単位で修正していこうと思っています。

今設定している目標体重は4月30日までの目標です。

励ましあい一緒に頑張ってくれるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.9kg -10.7%
現在65.3kg 38.4%
あと2.3kg あと1.4%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.3s

ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 66.5s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 62.5s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 85.9s

さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.8s

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