日記
2017年4月21日(金)
収支カロリー -1,145 kcal
摂取カロリー 726 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯or豆乳+甘酒*

○

*お菓子(100kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*35日目

16:25
体重53.3kg  体脂肪率29.0%



【目標】
☆ストレス発散!

【今日の数値】
○体重 53.3kg↑
(前日夕食前/52.7kg)
○体脂肪率 29.0%↑
(前日夕食前/27.9%)
○皮下脂肪 26.9%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↑
○基礎代謝 1067kcal/日↑
○BMI 22.5↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(朝/昼/夜)*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(朝)*まつげ美容液(朝)
*朝ストレッチ *簡単ヨガ
*骨盤枕ダイエット(お腹5分)

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日の夜。些細なことで父と大喧嘩しました。
生理前で小さなことでもイライラしてしまって、
わたしは普通に父の質問に答えたつもりなのに
父は『なんだその言い方は!』と。

そこからイライラが収まらなくなり、
自分でもどうしようもなく、
父には『生理前でイライラするの!ごめんね!』と怒鳴り。

それなのに、夕食作ってくれて、今度は涙が止まらなくて
情緒不安定な自分が情けなくなりました。
(優しい父なので、ちゃんと仲直りはしました。)

でも仕方ない、これも全部生理のせい。ごめんなさい。
今月のは心が重いやつみたいで、本当に辛い(T ^ T)


なるべくイライラしないように朝から運動しました。


朝からお姉さまが電話してくれて、話聞いてくれて
一緒に泣いてくれて、ボロッボロでした(。・ω・。)

が、仕事も何事もなく終わったので、これからお姉さまと
飲みに行って来まーすっ**
今日は早番であまり寝てないし…酔っ払うなぁ〜〜



コメント
2017年4月21日 21:21
ちゃんと仲直りしてるし、きちんと理由も言ってるし偉いですね。
私は喧嘩しても謝らず、そのままなぁなぁにしちゃいます(^^;
お父様ときちんと関係が築けてて羨ましいです(^^)

朝から運動もお仕事もして、飲み行って充実してますね(^^)/
色々発散して楽しんできて下さい♪
2017年4月24日 03:01

リュウさん*
あんまり喧嘩するのは好きじゃないので
(当たり前ですが…)
その日の喧嘩はその日のうちに解決しようと
いうのがうちの暗黙ルールです!笑

充実してましたが、またいろいろあって
飲み会ではやらかしましたー!(°_°)
でも楽しかったです**


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 120日目*
◇20/06/30*目標49kg台…


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○9 ×10 △12…一旦終了
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×16 △5…継続
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○24 ×4 △3…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○11 ×10 △10…継続
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○27 ×4 …ルールにて継続

◎ 19 / 4月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○5 ×16 △9…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○7 ×16 △7…継続
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○18 ×11 △1…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×3 △17…継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○18 ×12…継続

◎ 19 / 5月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○7 ×10 △13…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○14 ×9 △7…継続
★お腹が空いたらまず運動!→ ○9 ×8 △13…変更
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○15 ×16…変更
★毎日丁寧に過ごす!→ ○16 ×4 △10…変更して継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○27 ×3…終了

◎ 20 / 3月
★14〜16時間の胃休息を取る!→習慣化のため継続
★1週間に1度は断食!→週1のため継続
★1日2〜3リットル水分補給!→習慣化する
★スイーツ、揚げ物は控え目に!→できないこと多いので継続
★1日おきに筋トレ、朝晩ストレッチ!→変更して継続

◎ 20 / 4月 ♪目標:52キロを見ない!
★14〜16時間の胃休息を取る!
★1週間に1度は断食(24h)!
★1日2〜3リットル水分補給!
★スイーツ、揚げ物は控え目に!
★なんでも良いから運動する!

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.5kg -0.5%
現在50.6kg 28.6%
あと1.6kg あと5.6%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
            1
23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 52.6s

ぶるぴー
女性 
155.8cm 47.6s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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