日記
2017年4月21日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操/スタジオプログラム

×

有酸素30分以上(週3回以上)

○

スナックを食べない

未記入

夜、主食を抜く

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ふみふみっ!

00:00
体重51.3kg  体脂肪率26.4%

体温36.1℃
トレーニング カーディオ 35分 305kcal

珍しく二連荘でジムへGO!
あまり時間もなかったので、短時間でもカロリー消費が高いカーディオをチョイス。

TVでは国別対抗フィギュアが放映中。
で、最後は宇野選手の演技を見ながら、ついつい力が入り・・・

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

クールダウンの時間だったのに、ついつい踏みすぎた(苦笑)


コメント
2017年4月22日 17:36
顔文字、面白い!
2017年4月22日 19:28
同じく!顔文字めっちゃウケた!でもこの顔文字のけるるさんが想像できないww
2017年4月22日 23:13
todahi さん、

> 顔文字、面白い!


( ̄ε=‥=з ̄)フンガッ!


ラテさん

> でもこの顔文字のけるるさんが想像できないww

既に30分全力&負荷4でステッピングをしていた後なので、鼻の穴広がっていたと思います(苦笑)

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50歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2020年目標 51.2kg and beyond

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.4kg +3.6%
現在54.6kg 31.2%
あと2.2kg あと2.6%
目標52.4kg 28.6%

 

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