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日記
2017年4月19日(水)
体重40.7kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -91 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

少し仕事落ち着きました

06:30
体重40.7kg  体脂肪率20.0%

束の間の休憩
就寝1時
起床6時30分


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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.9kg -5%
現在38.3kg 17.5%
あと0.3kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
29歳 女性 
143.0cm 41.3s

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