日記
2017年4月21日(金)
体重65.1kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

ながらウォークをやる!

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

未記入

夕食は軽めに

未記入

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

65.1kg   37.8%

12:22
体重65.1kg  体脂肪率37.8%


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30代前半 女性 身長:155.0cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52.9kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
今は統合失調症と診断され通院中。
病み日記書く事あります、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!


実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【大人のカロリミット】
【ココナッツオイルコーヒー】

最近あまり調子がよくないのでゆるくやってます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)



今設定している目標体重は6月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.6kg -10.4%
現在65.6kg 38.7%
あと1.6kg あと1.2%
目標64.0kg 37.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
28 29 30

 

ごろごろパンダ
52歳 女性 
157.0cm 66.4s

Hiromi
51歳 女性 
154.0cm 62.8s

女性 
156.0cm 65.7s

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さくら@
女性 
162.0cm 58.5s

マール
58歳 女性 
153.0cm 60.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 79.5s

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