日記
2017年4月21日(金)
体重56.7kg
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

BPさせない

○

夕飯はできるだけ糖質制限

○

1日-225Kcalにする

○

たんぱく質を摂る

○

水分1リットル摂る

○

作り置きのスープを消費しちゃったから
今日はまたスープ作らねば。

トマトを入れるとタッパーが赤く染まるからちょっとやだ。
漂白しても食洗機でも落ちないしなー。

ちょっと痩せるまでのトラダヌ計算してみた。

仮に、1か月で2s痩せるためには、
1日480Kcal減らさないといけない。

今の生活強度からして、
1日の消費カロリーがおよそ1800Kcalと仮定すると
1日に食べていい摂取カロリーは、1320Kcal

1日の最低摂取カロリーが1200Kcalとよく言われているのを
考えると結構きつい。
もうちょっとでボクサー並みの生活じゃん。

厳しいなー。

ほとんど食べられないぞ!w

となると、
1日の消費カロリーを上げる方法を考えねばならぬね。

せめて、2000。

2000Kcal消費ポイントがあれば、
1500Kcal食べていいもんね。※あくまで計算上


2000。

二千。

ニセン。

あと200Kcal上げるのに
どーしたもんかなー。


まずは、私の生活で運動できそうなパターンを考えてみた。

帰りの電車を立つ…50Kcal
家事の立ち仕事 …2時間で220Kcal
テニスの壁打ち …30分で150Kcal
娘のお迎え散歩 …30分で100Kcal

おお、通勤と家事だけで270Kcal消費できる!
でも家事は1800kcalの中に含まれているからだめかも。

娘の見守り活動もあるし、
テニストレーナーでもやろかなー


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30代後半 女性 身長:158.0cm
30代だらだらダイエッターです。
ダイエット関係ない駄文日記が多めですが心だけはやる気です。

思えば2006年から本格的ダイエットを決意。

■2006/05/31 スタート時は体重57.7kg、体脂肪29.7%
  ↓
■2007/05 約1年かけて主にレコダイ方式で50kg付近まで減らすことに成功。
  ↓
■2008/05 約1年間変動なし。これを維持というか停滞というか?
  ↓
■2009/05 今年こそは50kgの壁を破って目標体重へ!
  ↓
■2010/05 と思っていたら結婚を機にこれまでの均衡を破り、体重が上昇傾向!+3kg。
  ↓
■2011/05 結婚後すぐ妊娠→出産を終え、結果+2kg。ウェスト激増。産後ダイエットに奮闘してみる。
  ↓
■2012/12 奮闘する間もなく二人目出産。さらに体重+2kgで結婚時より+5kgに!
  ↓
■2016/03 ウェディングドレスを着たあの頃に戻るべくダイエット再開。目指すはまず52kgに!
2016年3月3日スタート
開始時55.5kg   
+1kg
現在56.5kg 30.2%
あと1.5kg
目標55.0kg   

 

  2018年6月  
               2
3
24 25 26 27 28 29 30

 

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