日記
2017年4月20日(木)
体重51.0kg   体脂肪率32.3%

7時に起床

×

カーヴィーダンスをする

×

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

○

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

○

起床後白湯を飲む

○

食前食後パイナップル

×

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

体重は減った

22:30
体重51.0kg  体脂肪率32.3%

体重は減ったけど、体脂肪率は増えちゃった(゚Д゚)

お昼にランチに行ったから、間食をカフェラテだけにしたのと、夕ごはんの主食をやめたのが体重が減った理由かなぁと思ってるけど、体脂肪率はなんで?

ジムに行けてない日は、
腰回し、太もも上げ、前後肩回し、首回し、ストレッチ
なんかをしてるんだけど、やっぱり足りないのかなあ。
毎日カーヴィーダンスとかやればいいんだろうけど、、やるかあ。


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38歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年7月31日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。
それからずっと52kgをキープ。。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

カーヴィーダンスを踊り、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-2kg -1.2%
現在50.5kg 31.3%
あと3.5kg あと6.3%
目標47.0kg 25.0%

 

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グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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