日記
2017年4月21日(金)
体重74.7kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,695 kcal
消費カロリー 2,277 kcal

毎日体重をはかる

○

ストレッチをする

○

おやつは1日120kcal以下

×

1日8000歩

×

お通じ

○

やっと金曜日

09:06
体重74.4kg  体脂肪率39.3%

体重は停滞期なのかなかなか落ちない…

夜9時前に帰れたらお風呂前に少し歩こうと思って、歩き&ジョギングを始めました。
そして今朝から朝15分早く起きてラジオ体操第一と第二。
第二ってこんなだったっけ?と思いつつ。

少し筋肉がついて代謝が上がればな…と思います。

でも体脂肪計では筋肉量41キロ以上で多いって出てるのになぁ。体脂肪が約40%だと約30キロが脂肪、41キロが筋肉なら骨や臓器は4キロくらいしかないことに…。

そんなバカな〜( ´Д`)y━・~~
体脂肪計っていい加減。

今日の目標
・英会話頑張る
・シュークリームは食べない


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30代後半 女性 身長:162.0cm
2018年は気を引き締め直して取り組む
2016年12月2日スタート
開始時80.0kg 37.8%
-5.5kg +0.6%
現在74.5kg 38.4%
あと11.5kg
目標63.0kg   

 

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昨日
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.2s

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みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.9s

nAtSu
20歳 女性 
155.4cm 48.3s

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