日記
2017年4月21日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.2%

14時間ルール6〜20

×

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

×

排出する力

09:16
体重51.6kg  体脂肪率24.2%

気温が上がったり下がったりで
体重も体脂肪率も上がったり下がったり(笑)

元に戻ると気が緩み、ちょっと増えると引き締まる
時期的に安定させるのが難しいのが季節の変わり目

それくらいの微妙な変化なので気にすることもないけど
排出する力は気にかけておきたい

おトイレ(大・小)はからだの老廃物、こまめに水分とって
回数多くトイレにいくようにすれば浮腫みが解消される

塩分多い食事すると浮腫む、血中の塩分度が高くて
水分を溜め込んでしまうから

おそらく昨日は塩分多かった、自覚アリ(^^ゞ
なので今日は1リットル以上を目標にこまめに水分とってトイレいく
浮腫をとってスッキリさせたい!


今夜は久々ライブ、ストーンローゼスat武道館
楽しんでこよう♪♪♪



コメント
2017年4月21日 09:36


おはよう(゚▽゚)/

さぁ 出発してきます
(^O^)

ライブいいなぁ〜
楽しんできてちょ〜(^O^)
こまめな水分補給 私出来ないんだよなぁ(>_<)

 
 
2017年4月21日 10:18
あ、昨日から再度意識したいと思ってた事が。
わたし、手足が異常に冷たいのよ。
きっと血流が悪いと思ってるから、
水分補給をして、
いろいろ循環させようと考えてます。

どーかな???
2017年4月21日 13:18
こんにちは。
うちは、私がよくトイレに行くので、お茶を飲まずに我慢しろと言われていますよ(^_^;)
水道代がね・・・。

ライブ、楽しんできてくださ〜い♪
 
 
2017年4月21日 13:33
ライブはご主人と?
盛り上がるのでしょうね。
楽しんできてね。感想きかせて〜〜。
2017年4月21日 18:00
いつみさん、お疲れ様〜

親孝行できたね、お母さんも久々の我が家に戻れて
嬉しいだろうね♪

仕事中はなかなかトイレいけなかったり、水も飲めない、
そういう日もあるんだけど、
今日は意識して飲んでトイレ行ったよ(^^ゞ
でも結構ガッツリ食べてるから
これからライブで消費してくるわo(^o^)o
2017年4月21日 18:07
むーちゃん、こんばんは!

手足の冷たいのは血流が悪いんだろうね、
私もよい方ではないので普段から足のじゃんけんしてる
足指でグー,チョキ,パー、これで多少は血が巡る

水分も大事だけど血行促進には運動の方がいいと思うよ
浮腫み解消には水分とって出す
そうそう出すにも押し出す力(筋肉)が必要なのでね

2017年4月21日 18:10
かおりさん、こんばんは!

お茶には利尿作用あるからね
でもトイレに多くいくのは悪いことではないし
生理現象なわけだし、それ注意されても困っちゃうね(^^;
気になるなら白湯か常温のお水にするといいかも
2017年4月21日 18:13
ポピーさん、こんばんは!

もちろん旦那さんと(*^^*)
音楽の趣味が一緒なのが最初のきっかけなので
ライブはほぼ旦那さんと行くよ♪

ありがとう〜、楽しんでくるね(^^)
2017年4月21日 23:27
ライブどうだったぁ?\(^o^)/
盛り上がったかな♪♪

浮腫みって侮れないよね!
私もようやく浮腫みが抜けて、体が軽くなってきたよ。
2017年4月22日 11:00
ゆんゆんさん、こんにちは!

楽しかったよ〜♪今まで行ったライブとはちょっと
違った感じの、ノリが独特の、世代も幅広くて
面白かった(笑)


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.5%
現在51.7kg 24.8%
あと0.2kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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