日記
2017年4月21日(金)
体重65.0kg   体脂肪率37.6%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

×

スポーツクラブに行く(ストレッチ)

×

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

×

スポーツクラブに行く(ジム)

×

スポーツクラブに行く(プール)

×

スポーツクラブに行く(マッサージ)

×

結局

23:39
体重65.0kg  体脂肪率37.6%

酒飲んじゃった。
おいしかったよ!<すますま>sちゃん




久しぶりに、
「なんで一人残業してんだよ!!」
と怒りながら仕事しちまった。

ま、しょうがないんだけどね。
締め切りは月曜だから、週末はリフレッシュしよう。


コメントする


 


57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.3kg +0.7%
現在66.3kg 38.8%
あと6.3kg あと3.8%
目標60.0kg 35.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.6s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

一覧へ

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

一覧へ

 

  2019年1月  
     
16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!