日記
2017年4月22日(土)
体重49.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

295日目 *食事*

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.5%

【朝食9:24】(16分) 49.45 +0.15
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
香ばしくるみブラン+クリームチーズ
旨み岩塩のロールパン
アーモンド7粒

【間食】
カフェゼリー(ホワイトモカ)1/2
のむヨーグルト1/2本

【昼食14:06】
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アーモンド効果(チョコレート)1/3本
大きなおむすび和風ツナマヨネーズ
アーモンド8粒

【間食】
アーモンド効果(チョコレート)1/3本

【夕食17:26】
〜 吉野家 〜
お水
<コモサラセット>
小盛り牛丼2/3+紅生姜たっぷり
生野菜サラダ+胡麻ドレ

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド10粒
無添加ドライプルーン2個、純米せんべい1袋
デトックスティー、Blendy桃の紅茶オレ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
レモン酢のレモン1枚

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50.05 → 49.45 → 49.85 → 49.80
周期27日目(BT8) 朝一△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.8kg -2.4%
現在50.7kg 22.4%
あと1.7kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 50.5s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.6s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 47.7s

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マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

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