ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 松山に帰省してます
日記
2017年4月21日(金)
体重64.1kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

松山に帰省してます

08:00
体重64.1kg  体脂肪率23.6%

昨日から松山に帰省してます。

のどかな雰囲気は懐かしいですね。

夜は高校の同級生たちと会食。
昔にかえって大いに騒いでとても楽しい時をすごせました。

今朝は二日酔いです。

(昨日朝食)雑穀※、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジやき、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、からし菜おひたし、
         野菜炒め、さんま煮つけ

(昨日夕食)刺身盛り合わせ、焼き魚、などなど


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-1.1kg -0.5%
現在69.6kg 25.6%
あと7.1kg あと2.5%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年10月  
           
11
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

はな
30代後半 女性 
166.7cm 72.6s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 67.4s

痩せたら人生変わるよ
40代後半 女性 
165.0cm 67.6s

一覧へ

 

えだまめ
51歳 女性 
156.0cm 61.9s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!