日記
2017年4月21日(金)
体重77.4kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

夜の暴食3日目

07:33
体重77.4kg  体脂肪率37.5%

どうも、クッキー、チョコフレーク、チョコレートバーの類があると食べてしまう
半面、ポテチ、粒チョコや板チョコは食べない。

昨日で家にあるのはあらかた食いつくしたので、
粒チョコに手を出すか我慢するか買いに行くかだなぁ。


・・・和菓子が食べたい(ぉぃ


■昨日のご飯
 朝:トースト(6枚切り2枚)+マーガリン
 昼:会社お弁当
 夜:ういろう、
   チョコレートバー
   ビスコ小袋
 おやつ:ガム

■昨日頑張ったこと
 ゲーム (ぉぃ


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2.8kg -5.5%
現在77.2kg 32.5%
あと7.2kg あと2.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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