日記
2017年4月19日(水)

ラン

○

自転車

×

仕事

00:00

休み。
ジョギング1時間。
新しい靴で。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
★産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
★きちんと三食&ジョグ
★三食普通食を食べる。
★速く走らない。
★痩せるまで足を温存。
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
★19/1からパンや菓子適度OK
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run6 210分
19/10 67.5kg 37.2% run6 310分
19/11 69.1kg 34.3% run6 320分
★食前なわとび→19/12止
19/12 69.9kg 38.8% run3 214分
 10Kマラソン 74分
20/1 70.9kg 38.5% run9 350分
 10Kマラソン 71分
20/2 run1 40分
20/3 71.3kg 39.6% run6 490分
20/4 72.7kg run8
20/5 72.4kg run3
★魚&大豆製品中心
★おやつは適度
20/6 72.2kg    run3
20/7 70.3kg 37.6% runなし
20/8 68.2kg 37.9% run7 360分
20/9 66.7kg 36.9% run6 250分
20/10 66.3kg 36.3% run7 210分
20/11 kg % run 分
20/12 kg % run 分
21/1 kg % run 分

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
-0.1kg
現在66.9kg 36.8%
あと8.9kg あと11.8%
目標58.0kg 25.0%

 

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Lemon
女性 
162.0cm 64.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 67.0s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.4s

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.5s

Z1000R2
男性 
166.6cm 73.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

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