日記
2017年4月20日(木)
体重54.5kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー 158 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1400kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

スクワット

未記入

テレビ体操

×

米を摂るなら18時までに

○

前倒し

00:00
体重54.5kg  体脂肪率30.1%

来週、誕生日
両親とランチの予定だったのだが
父が検査があるとかで
カロリー控えたい
やらいう理由で今週に(笑)

美味しいもの食べられれば
どちらでも良い私に異論はないw

名前忘れたけど
ブランド豚のとんかつのお店

両親のお気に入り☆
私は初めて♪

3人別々のメニュにして
少しずつシェア
味噌カツ美味しいけど
キャベツに合うのは
やっぱり普通にソースで食べる方かな〜〜
甘めの味噌なので飽きてくるしね(笑)
ごはんは全員少なめオーダー
お米にうるさい父も納得の
ツヤピカごはん(笑)
↑お気に入り要因

少なめでも容量ギリw
私と母は3日分くらい
お米摂取な感じ(笑)

ランチだと高カロメニュも
罪悪感淡めで楽しめるw

ゆるゆるダイエッターだからかー(笑)

増量必至ww
お誕生日ランチなので許す。
(相変わらず自分に甘い)




ワインは近所のいつものスーパー
↑今週もどこかの県のフェアやってた
素麺の歌?がずーーーっと流れてる〜
相変わらず独特なお店だ(笑)

で、初めて見たので買ってみたら
好みだったので忘れないように
写真☆


コメント
2017年4月21日 08:54
今月でしたっけね(^^)
お誕生日おめでとうございます

あのおしゃれな成城石井的なお店は
健在なのですね〜
赤ワインは全くわかりませんが
気に入ったワインのラベルは撮っておく
活字より画像のほうが記憶に残りますよね(笑)
2017年4月22日 05:20
ちょたろうさん

ありがとうございます♪

健在ですよ〜〜
相変わらず地元マダーム達で賑わっております(笑)
携帯にカメラが付いて以来、
写真で記録、定着しましたよね〜〜

でも旦那はお気に入り日本酒のラベルは
剥がしてエチケット用のシール保存紙に
保存です(笑)
どこまでもアナログ〜〜!

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50歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
とりあえず55キロ
弱気だわ〜ww



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.9kg +2.5%
現在56.5kg 32.0%
あと1.5kg あと2%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 57.0s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 53.5s

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lalala
女性 
161.4cm 54.7s

ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

らんらん
47歳 女性 
155.5cm 49.9s

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