日記
2017年4月20日(木)
体重55.4kg   体脂肪率29.5%

スクワット

未記入

さんぽ

未記入

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

4/20

23:39

今日は事務所でムッとする事があり、ちょっと食に走っちゃったf(^^;
でも、裏ルールのおかげで爆食いには走らず。
バームクーヘン2切れで治まった(*^^*)

ささやきりえぽん発動だけど、バームクーヘンを冷凍したら美味しい(*^^*)
カチカチにならないから、冷凍庫からそのまま食べれる(*^^*)
いい感じの歯応え(笑)
反対にレンチンしたら、グニョっと変に柔らかくなってイマイチでしたf(^^;


甘酒ホット豆乳
ブラックコーヒー
ヨーグルト


納豆
餅麦ごはん
わかめ味噌汁
ほうれん草胡麻あえ

間食
チョコボール1粒
バームクーヘン2切れ
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


焼き厚揚げ(ネギ)
ほうれん草おかか和え
豚甘酒焼き(もやし、人参、トマト)


最近は、夕飯をしっかり食べるようにしてます。
ダイエットの常識では朝>昼>夜だけど、ウチの場合☆夜しかまともな食事をしないので、夜を減らすと栄養不足になってしまう。
だから、貧血がひどくなったのかも。
なので、夕飯しっかり食べるために、お菓子はあんまり食べちゃいけないのよねf(^^;ナルホド〜←オイオイ

今、昔の基準値(55.5キロ前後)に戻ってきて、これくらいの食べ方でいいのかな?と思う。

夜しっかり食べても、朝は甘酒や水分のみの事が多いから、安い置き換え食みたいになってるし、昼に雑穀ご飯100g食べるけど、夜は食べないでプチ糖質制限(になるかな?)

このまま、いい感じで維持できればいいんだけど。

ストレスとお菓子&お酒が鍵を握っている(〃´o`)=3



コメント
2017年4月21日 13:22
バームクーヘンってかちかちにならないんだ!
良い事聞いた♪

わたしは精神安定剤を飲んだら、お菓子の無駄食いが少なくなりましたよ〜。
なにかした、ストレスや不安が、過食に走ってしまうんでしょうね。

周りではお酒を大量に飲む人もいますが、今の私だったらお薬を飲んだ方がいいな〜って思います。
そればそれで、問題もあるんでしょうけどね(^_^;)
2017年4月22日 07:32
おはよう(*^^*)

そーなんですよ!
私も新発見(笑)
たまたま、たくさんいただいて、食べきれないので冷凍してみたら…(笑)
美味しいよ!
試してみてね〜(*^^*)

裏ルールのおかげでだいぶんお菓子の量が減ってきたから、爆食いもかなり抑えられてきてる気がするんだけど、それが続けられるか…がミソよね。

私もお酒たくさん飲んでた時もあるけど、やっぱ体に悪いし、お薬の方がいいかもね(*^^*)
お薬も量をちゃんと把握できて調整できていればアリと思うよ(*^^*)
お酒やお菓子の爆食い(飲み)は続いたら、体に悪影響及ぼすからね( ̄▽ ̄;)

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52歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +2.7%
現在57.0kg 31.5%
目標達成!! あと1.5%
目標57.0kg 30.0%

 

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