ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > 夜に体脂肪率図ると21%
日記
2017年4月21日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

禁酒

○

一日三食

未記入

腹7分目

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

×

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

夜に体脂肪率図ると21%

00:00
体重52.5kg  体脂肪率24.9%

夜だと目標に達してるね〜
朝食前だと体重は一番軽くて、体脂肪率は一番高いと...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、健やか玄米、にんじんときゅうりをハムスディップで、かぶの浅漬け

昼ごはん
ダイエットブラン、ダークチョコレートウエハースをいっぱい

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
お好み焼き

今日はFastballのLivestreming Day
なので、運動はお休みしてR&R


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54歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.1kg +5.7%
現在54.5kg 29.7%
あと4.5kg あと6.7%
目標50.0kg 23.0%

 

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159.0cm 55.6s

やや子99%
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