日記
2017年4月20日(木)
体重65.5kg   体脂肪率35.4%

毎朝体重をはかる

○

間食(お菓子)しない

○

ウォーキング1時間

×

炭水化物は1日1回

○

20日目

21:34

何とか置き換え頑張ってます(^^)

しかーし。。。
この便秘はどうにかならんかなー。。。

今月この勢いであと1kgは減らしたい!!


コメント
2017年4月20日 22:29
便秘の件ですが
もし効果無かったらごめんなさい(´エ`;)

朝コップ1杯の白湯を一口づつゆっくりと飲むというのはしたことありますか?
白湯は人によっては飲みにくいと感じる方もいらっしゃると思いますが・・・
ポイントはゴクゴク飲むのではなくゆっくりと飲むのがポントです!
私はこれで腸が動く感じがあって改善されたのですが人によるかもですので・・・もう試されてたりしたらごめんなさい(´∀`;)
2017年4月21日 06:08
ルンルンさん

ありがとうございます。
もともとは便秘ではないので、
多分食事の量を減らしている結果なのかと思います。
炭水化物はほとんど食べてないので
出るものがない状態(笑)?

白湯は以前に試したことがありますが、
せっかちな私は「ひとくちづつ」が
出来ませんでした〜(爆)

ここのところ忙しくて
運動が全然出来てないので
週末は歩いて体を動かそうと思います!

ルンルンさんに追いつけるよう頑張るので
先を走ってて下さいね(^-^)/

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44歳 女性 身長:160.0cm
年齢と共にいろんな不具合が出てきました(笑)
まだまだ楽しく暮らしたいので、まずは生活改善&ダイエットを無理せずしっかり続けて行きたいです♪

めりはり目標設定!!

@4/30→65.5kg/65.7kg(+0.2)
A5/31→64.5kg
B6/30→63.5kg
C7/31→62.5kg
D8/31→61.5kg
E9/30→60.5kg

半年で6kgマイナス目指します!!
2017年4月1日スタート
開始時67.0kg 36.1%
-1.6kg -0.4%
現在65.4kg 35.7%
あと7.4kg あと7.7%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Lemon
女性 
162.0cm 65.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 67.0s

ノリ子
59歳 女性 
158.0cm 67.8s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

おかだ
24歳 女性 
155.0cm 83.9s

なないろ
30代前半 女性 
158.5cm 51.5s

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