日記
2017年4月20日(木)
体重60.3kg   体脂肪率33.6%

お通じ

×

水1.5L〜飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

○

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

×

早足歩き15分1

○

ロカボランチ(30g未満)

○

間食なし(ナッツ、チーズ可)

○

水を1L飲む

×

スクワット

○

夜7時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

×

早足歩き15分2

○

60.3kg

21:16
体重60.3kg


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30代後半 女性 身長:154.5cm
身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ記録を更新し日々意識づけすることで、結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。

2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。
開始直後に出逢いあり→結婚。
約1年かけて10kg程減量した後
また1年かけて4kgリバウンドのち妊娠。
妊娠中も記録継続。
現在、産後の気の緩みでリバウンド。

*****************
−1〜1.5Kg/月を目安に
最大-5%/月まで。
154.5cm
健康体重(BMI22)52.5kg
美容体重(BMI20)47.7kg
モデル体重(BMI18)43.0kg

夫のクリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」
↑付き合い出したころの体型でギリギリ限界(アウト?!)
*****************
2020/08月末56.0kg以下

*****************
わたなべぽんさんの「スリ真似」を
参考に目標達成時のごほうび設定☆
54kg達成ごほうび双眼鏡予定
モナーク7 8x42
52kg達成ごほうびiPad予定
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg 36.0%
-6.2kg -4.3%
現在58.0kg 31.7%
あと6kg あと7.7%
目標52.0kg 24.0%

 

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 57.3s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 59.3s

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

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