日記
2017年4月20日(木)
体重90.4kg

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

未記入

ふぇ〜

20:56
体重90.4kg

過食が酷かった〜

お腹いっぱいでも止まらないし
やめようと思っても止まらないし
何も無いけど買いに出てしまったり
出来合い物を買ってしまったり。

今日も微妙に食べ過ぎた感はあるけど
間食と夜食を食べなかっただけ良し。としよう
あとおかわりもしてない
(昨日はご飯おかわりのパンも食べた)

あと、お尻の切れもまだ出血が若干ありますが
なんとか良くなってきた(と、思う)

7月に遠くのお友達と会う約束をしてしまったので
逃げ道を封じてしまった。
あー…怖いな〜。とりあえずがんばる。

(カロリミット服用)
食パン(8枚切り2枚)
・チーズ1枚
牛ステーキ600g
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビリフトマト
具だくさん味噌汁
・小松菜もやし人参しめじ水菜
・豆腐半丁 ・白ごま
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 バナナ1本

黒糖ラテ(60)
コーヒー牛乳
ラブレ

(運動)
ウォーキング45分
ジョギング10分


コメント
2017年4月20日 23:34
過食の辛さはわかります…わかりますぞお…もう手当たり次第目についたもの口に腹にぶちこみたくなりますよね…炭水化物なしで野菜とお肉食べまくると多少は罪悪感ないですよ…(ヾノ・ω・`)糖質オフだし…飲み物は無糖の炭酸水で腹を膨らませる手法もいいかと…
2017年4月21日 18:27
>>ビアたる美さん
うえぇぇ(゜´Д`゜)
なんというか、食べなければ!という訳のわからない
指令がビビっとくるのですよ…
私の場合炭酸水でお腹がふくれるというよりも
炭酸で刺激されて空腹度があがってしまうみたいなので
なかなか…。

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33歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-13.4kg -7.5%
現在82.2kg 40.5%
あと12.2kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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マルモ
49歳 女性 
157.0cm 82.3s

ししむ
40代後半 女性 
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ハチ
38歳 女性 
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レモンサイダー
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こばまゆ
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160.0cm 59.0s

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