日記
2017年4月20日(木)
体重86.6kg   体脂肪率29.7%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

×

月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1100kcal/日)

×

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

86.6kg   29.7%

19:16
体重86.6kg  体脂肪率29.7%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-5.1kg
現在82.3kg 25.3%
あと14.9kg
目標67.4kg   

 

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ビアたる美
32歳 女性 
175.5cm 79.4s

ひげだるま
31歳 男性 
177.0cm 84.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.0s

tterry
51歳 男性 
171.0cm 67.5s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.3s

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