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日記
2017年4月20日(木)
体重65.2kg   体脂肪率37.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・

18:31
体重65.2kg  体脂肪率37.1%





最近の暴食のせいですね、65kg突破してしまいました。。
お通じもほとんどなかったし。。
でも!!
皆様に暖かい励ましの言葉をたくさんいただき、わたし、頑張ろうと思えました!!
今日からまた仕切り直しです!!
『塵も積もれば山となる』精神で続けていこうと思います!!
皆様、本当にありがとうございます!!





今日の食事

15時半
・天然酵母チョコチップパン半分
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

17時 回転寿司
・えんがわ4貫
・アジ2貫
・中トロ1貫

18時
・リボンナポリン1本

18時半
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・自転車 約30分
・歩数 934歩




お通じまだなし





運動する気力までは出なかったのですが、
暴食はなんとか避けられました!!
皆様の暖かい励ましのおかげがかなり大きくあります。
ピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に笑)


コメント
2017年4月20日 20:14
こんばんは。
気分が切り替わって良かったですね♪
お寿司おいしそう(^o^)
2017年4月20日 20:32
かおりさん

こんばんは(*^^*)
ありがとうございます!
また今日から頑張ります♪
お寿司美味しかったですよ(*´艸`)キャ
えんがわ大好き♪
2017年4月20日 23:37
『塵も積もれば山となる』のたとえが、増えそう(笑)
うそうそ☆努力が山となって体重は減っていくんですよね♪ちょっとずつでも確実に減らしていきたいですよね〜。
2017年4月21日 00:30
また一緒に楽しくダイエット頑張りましょう♪
今日は私が暴食しちゃいました!|ω´・;)
明日の体重怖い〜(-ω-。ll)
あっお寿司食べたいな。。。。笑
2017年4月21日 10:21
ふじこさん、今までたくさん体重減らしていてとても頑張っていますよ〜!これからも一緒に頑張らせてください(*≧∀≦*)
えんがわ私も大好きです〜♪美味しそう(^○^)
2017年4月21日 12:22
白と雪さん

(笑)確かに(笑)
『ちょっとずつでも確実に』そうです!そうなんです!
もうこないと思っていた65kg台にきてしまってブルーです。。
そして増えた体重は落ちにくいと痛感してます・・・(^^;
ありがとうございます♪


......................................................
みいさん

はい!一緒に頑張らせてください♪(ノ*>∀<)ノ
ありがとうございます(/∀\*)
体重減ってるじゃないですかー!!
すごいすごい♪
お寿司、量調整できるのでオススメですよ(*^^*)


......................................................
ぶーけさん

(*ノェノ)キャー嬉しいお言葉!ありがとうございます!!
こちらこそ一緒に頑張らせてください♪♪
えんがわ美味しいですよね〜!
コリコリな食感がたまりません(笑)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】

最近暑すぎるので、健康第一と考え、頑張れたり頑張れなかったりしてます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)



今設定している目標体重は8月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-21.7kg -12.1%
現在65.9kg 37.0%
あと2.9kg あと0.5%
目標63.0kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひな
20代後半 女性 
155.0cm 68.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 65.8s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 60.3s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 75.8s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

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