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日記
2017年4月20日(木)
体重65.2kg   体脂肪率37.1%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・

18:31
体重65.2kg  体脂肪率37.1%





最近の暴食のせいですね、65kg突破してしまいました。。
お通じもほとんどなかったし。。
でも!!
皆様に暖かい励ましの言葉をたくさんいただき、わたし、頑張ろうと思えました!!
今日からまた仕切り直しです!!
『塵も積もれば山となる』精神で続けていこうと思います!!
皆様、本当にありがとうございます!!





今日の食事

15時半
・天然酵母チョコチップパン半分
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

17時 回転寿司
・えんがわ4貫
・アジ2貫
・中トロ1貫

18時
・リボンナポリン1本

18時半
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・自転車 約30分
・歩数 934歩




お通じまだなし





運動する気力までは出なかったのですが、
暴食はなんとか避けられました!!
皆様の暖かい励ましのおかげがかなり大きくあります。
ピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に笑)


コメント
2017年4月20日 20:14
こんばんは。
気分が切り替わって良かったですね♪
お寿司おいしそう(^o^)
2017年4月20日 20:32
かおりさん

こんばんは(*^^*)
ありがとうございます!
また今日から頑張ります♪
お寿司美味しかったですよ(*´艸`)キャ
えんがわ大好き♪
2017年4月20日 23:37
『塵も積もれば山となる』のたとえが、増えそう(笑)
うそうそ☆努力が山となって体重は減っていくんですよね♪ちょっとずつでも確実に減らしていきたいですよね〜。
2017年4月21日 00:30
また一緒に楽しくダイエット頑張りましょう♪
今日は私が暴食しちゃいました!|ω´・;)
明日の体重怖い〜(-ω-。ll)
あっお寿司食べたいな。。。。笑
2017年4月21日 10:21
ふじこさん、今までたくさん体重減らしていてとても頑張っていますよ〜!これからも一緒に頑張らせてください(*≧∀≦*)
えんがわ私も大好きです〜♪美味しそう(^○^)
2017年4月21日 12:22
白と雪さん

(笑)確かに(笑)
『ちょっとずつでも確実に』そうです!そうなんです!
もうこないと思っていた65kg台にきてしまってブルーです。。
そして増えた体重は落ちにくいと痛感してます・・・(^^;
ありがとうございます♪


......................................................
みいさん

はい!一緒に頑張らせてください♪(ノ*>∀<)ノ
ありがとうございます(/∀\*)
体重減ってるじゃないですかー!!
すごいすごい♪
お寿司、量調整できるのでオススメですよ(*^^*)


......................................................
ぶーけさん

(*ノェノ)キャー嬉しいお言葉!ありがとうございます!!
こちらこそ一緒に頑張らせてください♪♪
えんがわ美味しいですよね〜!
コリコリな食感がたまりません(笑)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました。
ダイエットの神が降りてきたので一生続けるものだと思い頑張ります!
16時間ダイエット実行中(`・ω・´) シャキーン

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

ピンキーを始めてからの体重変化
8月16日〜8月31日
83.2kg→79.8kg
(-3.4kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

8月31日〜9月30日
79.8kg→76.4kg
(-3.4kg)
47.8%→45.9%
(-1.9%)

9月30日〜10月31日
76.4kg→73.5kg
(-2.9kg)
45.9%→44.4%
(-1.5%)

10月31日〜11月30日
73.5kg→70.5kg
(-3.0kg)
44.4%→42.8%
(-1.6%)

11月30日〜12月31日
70.5kg→68.0kg
(-2.5kg)
42.8%→41.5%
(-1.3%)

2016年8月11日夜〜12月31日
87.6kg→68.0kg
(-19.6kg)
49.6%→41.5%
(-8.1%)

2016年12月31日〜2017年1月31日
68.0kg→65.4kg
(-2.6kg)
41.5%→39.8%
(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

1月31日〜2月28日
65.4kg→65.0kg
(-0.4kg)
39.8%→38.2%
(-1.6%)

2月28日〜3月31日
65.4kg→63.5kg
(-1.9kg)
38.2%→37.9%
(-0.3%)


リバウンドが怖いのもあり、目標は低めです。
1ヶ月単位で修正していこうと思っています。

今設定している目標体重は4月30日までの目標です。

励ましあい一緒に頑張ってくれるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-18.1kg -10.5%
現在65.1kg 38.6%
あと2.1kg あと1.6%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
29
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.3s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 62.2s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 67.2s

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さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 86.2s

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