日記
2017年4月20日(木)
体重62.0kg
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,419 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

○

背筋20回

○

やりすぎてる!

18:24
体重62.0kg

まずい!
めんどいから朝抜いて昼ご飯ふわっと軽いものにしたら、摂取カロリー低すぎる!
これじゃ体が「飢餓モード」になって、あっという間にリバウンドしちゃう!

やっぱり明日から朝ごはんちゃんと食べよう。




と思ったのもあって、夜食を摂取。
やっぱりカロリーがあるものが入ってくると脳みそが喜ぶ気がする。
生の果物や野菜は体が喜ぶ気がする。

今日はバランスの悪い食べ方をしちゃったな。
お菓子じゃなくて、自炊夜食を用意できたら満点だったかも。
でもカロリー的には収支がマイナスになったから無問題!

お馬が来た。
PMSの影響で簡単に傷ついたりいらっとしたりしてる気がする。
感情のままにジャンクなものを食べないように気を付けよう。
お腹がすいたらするめをしゃぶれ!
おからとか果物食べろ!自分!


4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181


コメント
 
 
2017年4月20日 23:36
私も今回のPMSのやばさは尋常じゃなかったです。
後で気づくんですよね、「あ、それでか」と。

絶望的になってずっと泣いてましたもん。。
そして眠れないという……。
嫌ですよね、女って(;´Д`)

2017年4月21日 01:21
>白と雪さん。
何なんですかね、PMS。
来る前は食べたくて食べたくてたまらなくなり、来たら悲しかったり腹が立ったりで自分を慰めるために何か食べたくなって…女性ダイエッターの宿敵ですね。

今回のお馬は読書とするめで乗り切ります!(出来るかな;)

お馬の後には『痩せやすい期〜二週間〜』が来るらしいので、頑張り時が明確になってそれだけは女に生まれたことを感謝したいです^^


 
 
2017年4月21日 01:48
するめ!(笑)善なるおつまみなら、枝豆もおすすめですよ♪
読書は寝食を忘れすぎてやばいです私( *´艸`)

あ、確かに☆頑張り時はわかりやすいですよね。
メリットが一つでもないとやってられないですよ( ノД`)

 
 
2017年4月21日 04:13
私も、朝晩をすご〜〜く、おさえたことあったけど、
なんか、何をやっても集中できないし、
食べない割に体重減らなかった。
食べないダイエットは、元に戻したら、リバウンドだもの。
やっぱり適度に食べて長い目でみて、徐々に痩せてくのがいいのかと私は思う。時間はかかるけど・・・。
続けられるダイエットをするのが大事だと思います。

野菜スープばかり食べてたこともあって、
すごいスピードで痩せたけど、野菜スープ飽きてやめたら
ものすごいスピードでリバウンドだったよ。
2017年4月21日 05:48
>ポピーさん。
やっぱり摂取カロリーを抑えすぎるのと、一点ものダイエットは危険ですね。
リバウンドは心がへし折れてしまうので(笑)もう二度と経験したくないです><;

ゆっくり確実に、ながーく継続するのが大事ですよね!

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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

リーラン
40代前半 女性 
167.0cm 60.5s

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麻衣
55歳 女性 
167.0cm 57.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

おかだ
24歳 女性 
155.0cm 83.9s

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