日記
2017年4月20日(木)
体重70.3kg   体脂肪率46.3%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

×

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

×

また増えた...

16:57
体重70.3kg  体脂肪率46.3%

ぎゃー!!! また増えた...orz

運動できてないのが一番の敗因なんだと分かってはいるのですが...。
でも、今は、英語学習とダイエットの運動とどっちが優先かと聞かれたら、前者だもんな〜。しばらくは、増やさないことを目標にするしかないな...。

外を歩き回るだけで減るのは分かっているけれど、この花粉の時期に外をたくさん歩き回ったら喘息再発のリスクも上がる...。喘息再発しちゃうと英語が2-3週間は足踏み状態になるしな〜。だましだまし、家の中でできるストレッチなどをしっかりしていくしかないか...。ダイエットルールに加えるか、考えるか...。

心配事が減ると、すとんと減る傾向があるから、英語の試験に通るとそれだけで減ると思う。もし落ちたら...、うーん、むくみが増して増えるかも...。ふぉぉ...、これは頑張らねば...。

今晩は、現地人の友人宅で飲み会(?)。夫と一緒に行くけど、他に1-2人来るらしい。誰が来るか知らないけれど、7-8年前にこちらで働いたときに隣の部署にいた人の可能性が高い。あの陽気なインド人のお兄ちゃんかしら...? それか現地人のお兄ちゃん?

明日は、日本人友人とオペラ鑑賞! 8年前に見て気に入った演目。楽しみ!!!


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44歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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しおん
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162.0cm 74.0s

ポヨポヨン
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160.0cm 68.1s

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昆布茶
40代前半 女性 
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ゆりのすけ
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よもぎ
30代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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