ダイエット日記 >  沢町さんのマイページ > 4日目 パンのカロリーは高い
日記
2017年4月20日(木)
体重58.8kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 1,845 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

○

4日目 パンのカロリーは高い

19:47
体重58.8kg  体脂肪率32.2%

夜勤の時は厨房から、夕食と一緒に翌朝の朝食も上がってくるのですが
だいたいヤクルトか牛乳と、パン1個とバナナ1本。
久々に美味しそうなパンに当たったー。チョココロネ♪

でも朝から食べ過ぎた。(5時過ぎ)

マルちゃんごつ盛り豚骨ラーメン(カップ麺)
自分で作っていったシソの実おにぎり1個
チョココロネ1個

この3点で約1,137kcal。
こんなに食べても退社時間の9時過ぎには小腹が空く。

どうせ小腹が空くならチョココロネ食べなきゃよかった〜
と後悔ばかりの私。

昼間寝て夕方起きて蕎麦食べて、雨だから外には行けずマシン15分とスクワット。
ウオーキング1時間より汗かいてツライ…。


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54歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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昨日
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さゆり
42歳 女性 
159.0cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.8s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 52.9s

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necoo
20代後半 女性 
167.0cm 55.4s

まちこ
45歳 女性 
156.5cm 54.7s

はち
43歳 女性 
158.0cm 77.0s

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