日記
2017年4月20日(木)
体重56.5kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

受診に向けて。

23:30
体重56.5kg  体脂肪率31.4%

興味ない方は上の方スルーしてください。
独り言だと思って……( ノД`)

***

先日やっと予約がとれた子供の発達障害が検査・治療できる病院。

そこから受診前の問診票というか、これまでの経過についての書き込みシートが届きました。

計7枚。

すぐに書けるかなという部分だけ書き終えましたが、
それだけでも1時間半くらいかかりました(;´Д`)

文字びっしり(;^ω^)

未就学児から小学校各学年で、指摘を受けたことなどを書く欄があり、もう見事なくらい埋まってしまいました……。
枠が足りなくて欄外に記載したほど……。

突然その場でいろいろ聞かれるより、この方が落ち着いて思い出せるからよかったです。
書き出してみると、ホント毎年毎年何かしら事件があったなぁ。。

でも、夫と話し合わないと書くのが難しい部分もあるので、
そこは要相談です。。


うちは家庭の事情もちょっと複雑だし、
きっと物凄く色々言われるんだろうなと、
覚悟しています。

でも、過去はどうにもならないし。
今言われてもどうにもできないし。

だから、未来に目を向けたいんです。
ほんのわずかでも、今より家族が幸せに生活できるように。

いい先生にあたるといいなぁ。
ホントそれだけが今唯一の、希望です。

***

4/20の摂取↓

朝→セブンおにぎり(鮭・ツナ)
昼→七分づきごはん150、たらの白子・真子、茶わん蒸し(筍、豆苗)
夕→七分づきごはん150、王将(ぎょうざ6、レバニラ1/3)


午前中は生理痛があまりにもひどくて辛かったです。。
動けないレベルで。。
それプラス花粉症もひどくて(;´Д`)

運動はレッグマジックと腕トレ。
舌まわし。



コメント
2017年4月21日 01:32
過去はどうにもならない。
本当ですね。
白と雪さんの前向きであろうとする姿、素敵です。

今、目の前にあることをコツコツやっていくことでしか、現状は変わらないんですよね。
胸にずっしりときました。

2017年4月21日 01:44
もいもいさん、そう言っていただけて嬉しいです。

ちょっとずつでも前に進めたらと願っています。
目の前にあることをコツコツと、ですね(/ω\)

言葉をもらえて、頑張るための気力が増えた気がします!
ありがとうございます☆
2017年4月21日 08:42
文章にするってすごい労力いるけれど、頭の中も整理されるしそれによって心が落ち着くこともあるよね。
過去のことを思い出して、どうにもならないことはもうそのままにして、過去の経験が次に活かせそうなことは大事にしていけばいいのではないでしょうか?
ご主人も協力的なようですし、同じ目標に向かって家族皆で協力しあって進むって、できるようで中々できないことだと思います。絶対前に進んでますよ!
いい先生に当たるといいね。


2017年4月21日 10:23
ラテさん、そうですよね。

過去の時点でもう終わったことで、今更変えられないものはいくら言われたところでどうにもできない。
だから、経験を踏まえて反省し終わったら、次に進むしかないなと思います。

旦那さんは何かと非常に協力的な人なので、本当にありがたいです。
いい先生にあたること、運ですよね。引き寄せないと(^-^;

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.7kg -2%
現在55.7kg 31.5%
あと1.2kg あと0.7%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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