日記
2017年4月21日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

294日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率21.9%

【朝食6:52】(10分) 49.70 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+水素水
完熟レーズンパントースト+バター
ダノンBiO1/2+大麦若葉青汁
竹輪のマヨポンおかか炒め
かぼちゃの煮物
水菜のゆかりおかか和え
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・豆腐]
鱈フライ+スイチリ
竹輪キュウリ+生姜の甘酢漬け
なすのピリ辛炒め
キュウリ+スイチリ
・水素水、アーモンド8粒

【間食】
カフェゼリー(ホワイトモカ)1/2
ルピシアでチェリーティー試飲

【夕食17:05】
〜 大戸屋 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お水、ほうじ茶
<胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め定食>
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め
お新香
ソースチキンかつ1口、手造り豆腐2口
・アーモンド10粒

【間食】
カルディでホットコーヒー試飲
無添加ドライプルーン2個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
レモン酢のレモン2枚
美禅食(ゴマきな粉味)1包+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.10 → 49.70 → 50.05 → 49.90
周期26日目(BT7) AM△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠・プロゲストンデポー125mg
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!