日記
2017年4月21日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

294日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率21.9%

【朝食6:52】(10分) 49.70 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+水素水
完熟レーズンパントースト+バター
ダノンBiO1/2+大麦若葉青汁
竹輪のマヨポンおかか炒め
かぼちゃの煮物
水菜のゆかりおかか和え
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・豆腐]
鱈フライ+スイチリ
竹輪キュウリ+生姜の甘酢漬け
なすのピリ辛炒め
キュウリ+スイチリ
・水素水、アーモンド8粒

【間食】
カフェゼリー(ホワイトモカ)1/2
ルピシアでチェリーティー試飲

【夕食17:05】
〜 大戸屋 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お水、ほうじ茶
<胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め定食>
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め
お新香
ソースチキンかつ1口、手造り豆腐2口
・アーモンド10粒

【間食】
カルディでホットコーヒー試飲
無添加ドライプルーン2個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
レモン酢のレモン2枚
美禅食(ゴマきな粉味)1包+水素水

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50.10 → 49.70 → 50.05 → 49.90
周期26日目(BT7) AM△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠・プロゲストンデポー125mg
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.2kg -0.7%
現在47.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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29 30 31

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.5s

dolce
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162.0cm 45.7s

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164.0cm 50.7s

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るーこ
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157.5cm 68.7s

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164.0cm 78.8s

マユ
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153.7cm 63.8s

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