ダイエット日記 > 2019年はチャーミングさんのマイページ > 92.5kgから116日目 最小値更新☆
日記
2017年4月20日(木)
体重75.9kg

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

う、嬉しい 最小値更新

昨夜は、豚こま切れ、もやし、にら、卵、塩こしょう をもんで、粉豆腐(高野豆腐の粉状)で水気を少し吸わせ、ミニハンバーグ状にしてオーブンで焼いた
お腹にずっしりたまって、食べ過ぎたのかなという感覚があった

この満腹感が糖質(炭水化物から食物繊維を引いたもの)から来るものだったら太っていただろうな

糖質制限ダイエット、、、私にとっていい時期に出会って知れた
有り難いこと 本当にありがたや


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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-3kg
現在87.0kg 37.8%
あと28kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 13 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.6s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 89.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.5s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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