日記
2017年4月19日(水)
体重82.4kg   体脂肪率43.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

5パーセント

21:17
体重82.4kg  体脂肪率43.3%

朝 BB 81.8s 体脂肪 43.7%
夜 BB 82.4s 体脂肪 43.3%
4750歩/日(階段昇降エクササイズ5分×2含)
1885カロリー/日
何かをはじめたり、旅行に行こうと思った時や、知らないことがあった時などネットで調べて、調べてしてしまいます。今回もダイエットについて思いつくままにキーワードを入力してネットサーフィンをしまくっています。そんな中「リバウンドしにくい減量を一月に体重の5パーセント以内に抑えるといい」と書いてあるのをあちこちで見ました。5%は85sで4.25s、80sで4s、75sで3.75s、70sで3.5s…。取らぬ狸の皮算用みたいなことばかりやってしまう私です。減量の最終目標は適正体重プラス5sの55.6s。4月24日までのひと月の目標を85.4sの0.5%減量で81.1sに訂正した。


コメント
2017年4月19日 21:53
へえ〜。勉強になりました!
確かにゆっくり痩せた方がリバウンドしにくそうですね。

半年で3キロ痩せたと言って、鼻で笑われた私ですが。
TVでは研究者さん?が、3年で3キロ痩せたとおっしゃっていて。
無理せずやせる。って、大事ですね(^o^)
2017年4月20日 08:11
おはようございます。そうなんです。せっかくダイエットできてもリバウンドしたら素も子もないですですもんね。続けられることをコツコツやっていくことが一番ともネットの中に書かれていました。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-7.9kg -3.3%
現在77.5kg 41.6%
あと5.1kg あと3.6%
目標72.4kg 38.0%

 

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えいこ
女性 
162.0cm 76.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

女性 
158.9cm 76.0s

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いずみ
女性 
152.0cm 53.7s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 83.9s

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