日記
2017年4月19日(水)
体重48.2kg   体脂肪率27.2%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

未記入

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

未記入

5.5kmラン

16:00
体重48.2kg  体脂肪率27.2%

10km前後を走って体をならす4月。


来月から2.3ヶ月
長距離を走ってみようと決めた!


LDSってやつ?


持久力強化!


のちにスピードや脚力強化で
インターバルと坂道ランする予定。


あと半年。
ちゃんとやれば練習時間は十分あるし
頑張るぞー

【月間走行距離…58.92km】


コメントする


 


34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.2s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

一覧へ

 

美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
49歳 女性 
169.7cm 91.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!