日記
2017年4月19日(水)
体重78.0kg   体脂肪率38.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

暴食・・・

07:17
体重78.0kg  体脂肪率38.5%

昨日はつい会社帰りにおやつを買いに。

最近はチョコレークとこんにゃくゼリーがお気に入り。
そのほかクッキーも買って・・。

で、帰ってきたら暴食orz


我慢できるときと
できないときって何が違うのかなぁ・・・


■昨日のご飯
 朝:シリアル+牛乳+ヨーグルト+バナナ
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:キャベツと菜花のスープ
   チョコレーク
   クッキー
   カシューナッツ

■昨日頑張ったこと
 特になし…


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5kg -3.5%
現在75.0kg 34.5%
あと5kg あと4.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.1s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.9s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

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