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日記
2017年4月17日(月)
収支カロリー 1,935 kcal
摂取カロリー 2,043 kcal
消費カロリー 108 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

×

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

×

麦茶をよく飲む

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

×

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

×

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

×

※  試験勉強

×

感謝して、丁寧に生きる。

×

するのが難しいと。その見方は目から鱗で、なるほど!!と思った。バイリンガル・ニュースのマミさんも、DAIGOが筋肉の動きを読んで芸能人を占った時、叶姉妹だけは何度も失敗したのは、彼女達がボトックスをしていて筋肉の動きが読めなかったから。


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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